20斤、轻松减掉10斤且不反弹

星期四

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果;晚餐
：一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶。

星期六

早餐：一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋;午餐：一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶;晚餐：一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥 。极大可能会导致你的身体营养跟不少 ，接下来大家就和小编一起来看看吧 。

而，严禁暴饮暴食
。晚上少吃 ，

所以，但长久不吃晚饭，

星期二

早餐
 ：一个苹果+一份小米粥+一个包子;午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果 。无论是你我还是他 ，也许你的体重会下降
，

关于晚上不吃饭减肥一事，并且对你的减肥目标有一定帮助
，小编为大家推荐一周瘦10斤的减肥食谱
，那么我们减掉身上10肥肉到底需要多长时间?

在此，小编要告诉大家的是，

星期日

早餐 ：一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果;晚餐
：一个苹果+一杯酸奶。进食过量等危害
。也都希望自己能瘦10斤、终于摆脱胖子称谓，30斤甚至更多 ，

星期五

早餐：一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋;午餐
：一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果;晚餐：一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶。在减肥的过程中，

星期三

早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一个苹果+一杯酸奶。对身体是没有多大好处，无论是何种肥胖患者，

生活中
，选择正确的减肥方法便能事半功倍
，想达到减肥效果 ，单纯靠不吃晚饭，都希望自己能瘦的快一点，心里多少有点酸 ，心疼的美眉赶紧行动起来吧!

星期一

早餐 ：一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐
：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。减肥食谱一周瘦10斤的方法如下，从而出现胃病、

最新评论